omega 2

[...] ): zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: thermo speed, thermo slim 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: BCAA, witaminy, omega 3 , żeń szeń 11. STAZ TRENINGOWY: 3 miesiecy, poprawnie 12. BUDŻET: ok 100 zł moze być wiecej 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: od kilkinastu tygodni jestem na [...]

[...] drob, ryby, kasze, makarony i chudnąc, albo też jesc pieczywo ciemne, sery, jajka, wedliny, drob, ryby, kasze, makarony i tyć. ze spalaczy polecam na poczatek: http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=thermo+stim w dawce 2 x 2 cps na dobę albo trochę mocniejszy: http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html warto też dodać suplement omega 3

[...] ok 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Odporny 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Trec Clenburexin, Peak Hellburner 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Białko, omega-3, Beta Alanina 11. STAZ TRENINGOWY: 2 lata siłownia, 4 lata sztuki walki 12. BUDŻET: na spalacze około 150 złoty. Niedługo skończę Hellburnera, jakieś pomysły co teraz [...]

[...] 3 serie po 8kg tym razem bez aero! MICHA Czysta:-) Warzywa wliczone; poza: 1 ogórek i 2 pomidory Tłuszcze obcięte suple: asparaginian extra x2 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, omega 3 x3 euthyrox 75, Chela-MAG B6 OLIMPx1 BCAAx6 hepatil wapnx4 błonnik /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82b8c0e2db37442fa71428f59c89cdaf.jpg Zmieniony przez - Mali w dniu [...]

[...] Dzisiaj dzień ogólnie do kitu... słabo się czułem, trochę nie wyspany, nie miałem apetytu... Dieta: Śniadanie: słabo, słabo - jedna bułka z szynką, kakao, 1 kapsułka omega 3 Drugie śniadanie: jedna bułka z szynką Obiad: Miałem go o 16.00 (nie z mojej winy) - pierogi z mięsem oraz z kapustą i grzybami... Posiłek przed treningowy: z racji [...]

[...] raz i mi to wszystko rozpisz jak ciemnemu 2 pytanie moze dokupic dotego to MHP TRAC Extreme i brac z super przed treningiem 3 czy dalej brac zma 4 ile dziennie tej omega pisza ze 2 . ma dha 120, epa 180, kupilem za szybko bo w gnc mieli promocje na omega 3 i wskladzie wychodzila lepiej ale nic nastepnym razem ok dzieki i pozdrawiam [...]

zrobilem poprawki: Posiłek 1 Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 2% tłuszczu(300ml) 141,6 9,6g 13,2g 6g Jaja cale (3szt) 240 19,2g 1,6g 17,6g Płatki owsiane(105g) 406 14g 70g 7g Rodzynki suszone(30g) 150 0g 35g 0g Orzechy włoskie(25g) 170 3,75g 5g 15g Razem: 1107,6 46,55g 124,8g 45,6g Posiłek 2 Produkt: Kalorie: [...]

###DZIEŃ 1### 19.01.2009 - Poniedziałek - TRENINGOWY (Dzień maksymalnego wysiłku - góra) Ogólnie to od piątku się nie mogłem doczekąć powrotu do diety/ćwiczeń, nakupowałem żarcia, robiłem sobie jakieś dziwne odmiany niektórych ćwiczeń i takie mini-treningi na niektóre partie. Do niedzieli jadłem najczęściej średnio po 3posiłki, wiem że źle, że [...]

[...] nie daję wcale, więc robię leszczarskie na kolanach i do 10 dobiłam z wielkim trudem 4a. plank 3x max ok 4b. woodchoper 3x 10 robię wersję z piłką w rękach- 4,5 kg CARDIO 20 minut orbitreka Jedzenie Suplementy witaminy, omega 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ecb92dc655e4697a3d251e0d6345c2e.png Zmieniony przez - Oranż w dniu 2015-01-10 22:42:14

[...] a wręcz często ją przekraczałam o nawet 50 kcal do bilansu nie wliczałam żadnych warzyw, a jadłam ich sporo każdego dnia suplementy, które stosowałam: odżywka białkowa, omega-3 i kompleks witaminowy pzez cały okres diety prawie wcale nie chodziłam głodna, dopiero w ostatnim tygodniu zaczęłam odczuwać głód samopoczucie miałam dobre, w ciągu [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2079312a4fb9484086e1a6dd381d83d8.png 7 listopada - dzień 69 Warzywa: 2 papryki, 3 pomidory, ogórek kiszony, fasolka szparagowa Napoje: 2l wody, 3 x kawa czarna Suplementy: Chela Mag B6 forte, Merz Special, Omega 3, Multilac Poza programem: brak Śniadanie: Omlet owsiany z masłem Obiad: Indyk w sosie pomidorowym z [...]

[...] ŁAMANYM STOJAC PODCHWYTEM 12x12x10x8x6 zaczynałem 20kg kończyłem 40kg Suple : 8:00 20g WPC 80 16:00 cell pump 3,5 miarki 21:00 cell pump 3,5 miarki 22:00 Olimp Chela MZB + omega 3 i plusz Dziś poszedł pierwszy trening na masę, dieta kulała bardzo bo byłem zalatany w ciągu dni i nie było czasu na dobrą michę. Od jutra staram się wejść na zerowy [...]

zapomniałam dodać: codziennie rano 1 gold omega 3 2-3 razy dziennie CLA 2-3 razy ziółka (czasem zapominam ten 3 raz) 1 raz olej kokosowy łyżeczka 1 raz hialumax duo

No to super od dziś łykam 2 razy dziennie po 2 tablety omega 3:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/397ef96d13464d949f24a5e880b81d68.JPG aha te kurczaki to dwudniowa impreza ( kończe zapasy z lodówki) potem będą raz na jakiś:-) czas Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-09-07 08:30:08

[...] Napoje: pokrzywa, kawy, rooibos, soczek marchewkowy woda mineralna Suple: 1/2 z 75 novothyral, 50 eltroxin , olej kokosowy, omega 3 , diabetovar, vigantoletten, wit. C, ambioprobiotyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a7edb1f9637444198b289673caf4787.jpg Dieta gluten free/ nabiał free / mięcho prawie [...]

Jest mi bardzo przykro ,ale z powodów braku internetu przez ostatnie kilka dni nie moglem robić wpisek:/ Nadrabiam zatem. Dzień 12,13,14 Dieta: Śniadanie: 3 jajka+100g płatków owsianych+10 odżywki białkowej 2 posiłek: 150g piersi z kurczaka 70g kaszy gryczanej i do tego warzywa. 3 posiłek 150g piersi z kurczaka 70g kaszy gryczanej i do tego [...]

[...] na kg B 1 g na kg T 5,5 g na kg WW ( bez dodania 500 kcal było by mniej ) no i teraz dieta... I -Płatki owsiane 100 g/ok -mleko 2% 200 g/ok -jaja gotowane całe/ok -omega 3/ok 32 B 21 T 73 WW 613 Kcal Możesz dodać orzechy II -szynka delikatesowa 100 g/pierś z kurczaka/rybka/biały ser -chleb żytni pełnoziarnisty 100 g/ok -oliwa z [...]

[...] oczywiście + 500 kcal 2520 kcal w podziale: 2,3 g na kg B 1,2 g na kg T 5,5 g na kg WW no i teraz dieta... I -Płatki owsiane 100 g -mleko 2% 200 g -orzechy włoskie 15 g -omega 3 21 B 21 T 73 WW 566 Kcal II -szynka delikatesowa 100 g -chleb żytni pełnoziarnisty 100 g -oliwa z oliwek 5 g -jedno jajo kurze całe -jakieś warzywa 31 B 17 T 48 WW [...]

Środa 11 maj (Dzień nie treningowy) DIETA: 1.Omlet(3 całe jaja+jedno białko+ odrobina odzywki białkowej dla smaku) 2 i 3. 150g mięsa, 15g smalcu, warzywa 4. 50g ryżu parboiled+ 175g wątróbki drobiowej+warzywa 5. 76g płatków jaglanych, 40g odżywki białkowej 6. Jajecznica z 3 całych jaj i jednego białka z mixem sałat Trening: Dziś wpadł sam trening [...]

[...] DIETA 1. 2 jajka, masło orzechowe, masło, truskawki 2. ryż, pierś z indyka, olej 3. ryż, piers z kurczaka, olej 4. ryż, filet z makreli, ser żółty + banan wit D, omega 3, żeń szeń, ZMA TRENING NOGI + POŚLADKI 1. MCNPN 12/12/10p - 20/30/35kg 2. Uginanie nóg siedząc 12/10/6p - 25/32/39kg 3. Przysiady bułgarskie 3 x 10p - 10/10/12kg 4. [...]